PRAJURIT KOARMADA III TES KESEGARAN JASMANI

0

Kota Sorong ,PW: Seluruh prajurit Komando Armada III tanpa terkecuali melaksanakan tes kesegaran jasmani secara serentak di lapangan upacara Mako Koarmada III, Jl. Bubara No, 1 Kel. Klaligi Distrik Sorong Manoi, Kota Sorong, Papua Barat, Jumat (13/9).

Tes kesegaran jasmani ini periode kedua tahun 2019 ini merupakan salah satu instrument yang digunakan untuk mendapatkan informasi individu setiap prajurit tentang kesegaran jasmani tubuhnya.

Tes kesegaran jasmani tersebut berlangsung dengan semangat luar biasa yang dilaksanakan dua gelombang. Pada gelombang pertama seluruhnya strata Perwira termasuk para Asisten Panglima Koarmada III, Kepala Dinas, dan Komandan Satuan Koarmada III. Sedangkan gelombang kedua seluruhnya berpangkat Bintara dan Tamtama yang lebih bersemangat lagi.

Tes tersebut dilaksanakan secara berurutan, diawali pemeriksaan kesehatan, kemudian pemanasan, selanjutnya tes sesungguhnya yang dimulai dengan lari terukur selama 12 menit dan kemampuan jarak tempuhnya untuk mengukur kecepatan dan ketahanan fisik serta mental tentunya. Tes ini juga untuk mengukur daya tahan jantung, peredaran darah, dan pernapasan.

Setelah instirahat sejenak, tes kesegaran jasmani tahap kedua, Pull Up yaitu gerakan diawali bergantung pada tiang horizontal kemudian menarik badan ke atas sampai dagu melewati tiang pegangan dan kembali turun sampai tangan lurus dengan kemampuan minimal 10 kali. Setelah itu dilanjutkan Sit Up selama satu menit untuk memperkuat otot perut dan posisi tangan dianyam di belakang kepala, pada saat bangun harus mencium lutut, mampu melaksanakan minimal 35 kali.

Setelah itu seluruhnya melaksanakan Push Up yaitu gerakan badan naik turun dengan bertumpu pada kedua tangan dan kaki setidaknya 35 kali. Materi tes terakhir Shuttle Run adalah lari membentuk angka delapan di antara dua tiang yang berjarak 10 meter sebanyak tiga kali putaran guna mengukur akselerasi dan kelincahan setiap prajurit dan diupayakan tidak lebih dari 20 detik.

Seluruh prajurit Koarmada III melaksanakan tes kesegaran jasmani dengan baik dan lancar dengan kemauan dan semangat yang menggelora.

Share.

Comments are closed.